馃悘 膯wiczenia Na Smuk艂e Ramiona Z Hantlami
Szukasz szybkich 膰wicze艅 na smuk艂e i pi臋kne ramiona? 馃挭 Ten 10-minutowy trening z hantlami rozgrzeje Twoje ramiona, sprawiaj膮c, 偶e stan膮 si臋 one silne i pi臋knie umi臋艣nione.
Wyciskanie w g贸r臋. Dalej stoj膮c w rozkroku, maksymalnie zepnij mi臋艣nie brzucha. Trzymaj zgi臋te r臋ce z hantlami bardzo blisko tu艂owia. Ugnij kolana. Wybijaj膮c si臋 ze st贸p, wypychaj hantle w g贸r臋. Powt贸rz dziesi臋膰 razy. 膯wiczenia na smuk艂e ramiona. Unoszenie ramion w bok. Sta艅 wyprostowany. Hantle trzymaj w d艂oniach przed sob膮.
Je艣li chcesz mie膰 smuk艂e ramiona, zwyk艂y trening tonuj膮cy nie wystarczy. Dlatego przygotowali艣my dla Was trening wykorzystuj膮cy metod臋 TURBO, kt贸ry nie tylko uj臋drnia ramiona, ale
5 / 6 膯wiczenia na smuk艂e ramiona: wymachy hantlami To 膰wiczenie wzmacnia mi臋艣nie klatki piersiowej (j臋drny biust!) i przeciwdzia艂a tzw. motylkom i obwis艂ym ramionom. Sta艅 w lekkim rozkroku, zegnij 艂okcie, przedramiona razem na wysoko艣ci g艂owy.
R1gsks.
膰wiczenia na smuk艂e ramiona z hantlami
